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2012年4月のアーカイブ

東京都北区赤羽

  • 2012-04-30(月)19:05
  • 更新日:2012-04-30 19:53

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今日は祝日…
世間はゴールデンウィークモード。

本日もクラブに足を運んで下さった方レッスンにご参加下さった方ありがとうございました(^_^)

ところで…
4月28日発売しました「東京都北区赤羽8」だけ買うつもりが隣に並んでいた「東京都北区赤羽以外の話」も一緒に思わず買ってしまいました。

この漫画、北区赤羽をリアルに描いるので地元民は超受けていると思います。
私がお世話になっているカットサロンやセントラル東十条内の整骨院にも置いてありました。
ご存知かと思いますが私も北区赤羽北に住んでいるのでほとんど地元…

しかし地元民でなくてもとっても笑える内容なので興味のある方は是非読んでみてください♪
オススメです(^_^)

ではこの辺でm(_ _)m

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麻布十番

  • 2012-04-29(日)20:46
  • 更新日:2012-04-29 20:51

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今日は日曜日。

下堂薗さんと一緒に麻布十番のスタジオでサンデースペシャルルーシーに出て来ました。

レッスン後は麻布十番をぶらぶら…

ランチはオーガニックのお店でタコライスをいただきました♥

そしてまた麻布を六本木方向へてくてく…いろいろなショップ巡り。

身体も気持ちもリラックス♪

久しぶりの日曜日らしい日曜日でした♪

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柏餅

  • 2012-04-29(日)00:21
  • 更新日:2012-04-29 00:42

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楽しいゴールデンウィークスタート♪

そして5月5日は子どもの日。

我が家に子どもはいませんが…

スーパーで一口サイズの柏餅をみつけました♥

味もGOOD。

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ゴールデンウィークのイベント

  • 2012-04-28(土)00:11
  • 更新日:2012-04-28 00:42

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イッチーのゴールデンウィークのレッスン&イベントレッスン♪♪♪♪♪

♥4月30日月曜日
ルネサンス石神井公園

(^_^)10時30分〜11時20分
ステップ50

基本的なステップに慣れてきてワンランクアップしたステップングを楽しみましょう。脂肪燃焼効果バッチリですよ♪

(^_^)11時40分〜シンプルステップサーキット60

通常のボディシェイプ60をステップで行います。ステップのレッスンに出た事のない方、ステップが苦手な方でも大丈夫♪
何方でも楽しめますからご安心くださいね。

チューブやダンベル、ステップを使用した筋コンディションて汗を流しましょう♪

詳しいお問い合わせ
0359103977

♥5月1日火曜日
(^_^)セントラルときわ台
12時〜13時
ピラティス60
通常レッスン♪
(^_^)ルネサンス石神井公園
14時50分〜15時40分
エアロロー50
通常レッスン♪
(^_^)ルネサンス北戸田
19時15分〜20時05分
ステップ50
通常レッスン♪

♥5月3日木曜日
セントラル東十条

(^_^)11時40分〜13時10分
エアロマラソン90分

テーマはズバリダイエット。
緩やかな脂肪燃焼と少しだけ筋コンディショニングをおりまぜて♪

バラエティーに富んだ20代30代40代の4人のインストラクターがナビゲートします♪

写真参照
今田之絵IR(いまだゆきえ)

高野春香IR(たかのはるか)

上地理紅花IR(うえちりべか)
そして私、市原恵江(いちはらめぐみ)です。

(^_^)セントラル東十条
レギュラーメンバー\525

セントラル系列メンバー\1050プラス\525

(^_^)詳しいお問い合わせ
0359597900

♥5月4日金曜日
セントラルウェルブリッジジム&スパ

(^_^)14時20分〜15時20分
ステップファン60

ステップ50より10分長くワンランクアップしたステップングで楽しみましょう♪

(^_^)15時40分〜16時10分
エアロ50Low

ベーシックな動きで身体全身をまんべんなく使って脂肪燃焼しましょう♪

詳しいお問い合わせ
0482647101

皆さまのご来店を心よりお待ちしていますm(_ _)m

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今日のランチ

  • 2012-04-26(木)15:20
  • 更新日:2012-04-26 15:53

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皆さまこんにちは(^_^)

本日から仕事復帰致しました。
安全で楽しく効果あるレッスン目指して頑張りますのでどうぞよろしくお願い致します。

そして今まで以上に体調管理に気をつける所存です。

ところで…
ご飯統の私は勿論今朝もご飯と納豆と野菜ジュース♥

そして東十条のレッスンを終えて自宅に戻ると…

「あっ、ご飯炊いて行くの忘れた;;

って事で今日のランチはママースパゲティ「弾む生パスタ・ほうれん草練り込みタイプ・うにのクリームソース」1人前(255g)当り400kcal たんぱく質12.5g 脂質13.7g 炭水化物56.6g ナトリウム696mg(食塩相当量)1.8g

それに海苔をちぎって振りかけました。

うにのクリームソースと海苔がいいコンビネーションとなり生パスタの歯ごたえがまたいい感じ♪♪♪

and野菜ジュースandデザートはやっぱり苺♥

オススメです。

あっ…たんぱく質が少し足りない。検討しよう♪

ではこの辺でm(_ _)m

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